fbpx

Ciekawostki

07-08-2019

Nawadnianie podczas odpoczynku: co pić na urlopie?

Urlop to zazwyczaj czas, w którym odpoczywamy, relaksujemy się i odkładamy na bok codzienne problemy. Nie jest jednak przyjemne, kiedy po całym dniu spędzonym na leniuchowaniu jesteśmy zmęczeniu i myślimy tylko o tym, żeby pójść spać. Nie tak to powinno wyglądać. Dlaczego po odpoczynku czujemy zmęczenie? Wina leży zazwyczaj po stronie delikatnego odwodnienia. Nawadnianie podczas odpoczynku jest tak samo ważne jak w trakcie wysiłku! Brak wody w organizmie objawia się na wiele sposobów i są to raczej nieprzyjemne odczucia takie jak na przykład ciągłe zmęczenie lub senność. Bez względu na to czy wygrzewasz się na plaży czy zdobywasz szczyty górskie tracisz wodę przez cały czas. Zwłaszcza w lecie, kiedy temperatura jest wyższa, twoje ciało traci wodę znacznie szybciej. Należy pamiętać, żeby nie regulować czasu picia wody na podstawie pragnienia – jeżeli czujesz, że chce ci się pić to znaczy, że twój organizm jest już w 2-3 procentach odwodniony i domaga się uzupełnienia płynów. Żeby do tego nie dopuścić należy regularnie pić wodę lub jeść soczyste owoce i warzywa.